價格：免費
更新日期：2019-05-17
檔案大小：24M
目前版本：2.52.2
版本需求：Android 5.0 以上版本
官方網站：http://health-diet.ru
Email：support@health-diet.ru
聯絡地址：Россия, гор Сочи.
Мобильная версия сайта "Мой здоровый рацион" ( http://health-diet.ru )
Мой здоровый рацион - это приложение для ведения дневника питания и тренировок, которое поможет вам похудеть или набрать массу, научиться сбалансированно питаться, приобрести ценные знания и полезные привычки, найти друзей и единомышленников.
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
- подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов, минералов, омега-3-6 жирных кислот и других нутриентов (всего более 80 нутриентов)
- наиболее полная база продуктов и блюд, включающая более 100000 наименований
- база продуктов-лидеров - самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов
- доступны рецепты, созданные другими пользователями
- расчёт коридора калорийности и норм БЖУ для похудения, набора массы и сбалансированного питания с учётом возраста, веса, роста, интенсивности труда, а также тренировок
- диаграммы баланса макро- и микронутриентов, энергобаланса за день и за длительный период, процентного соотношения БЖУ по приёмам пищи и за день
- создание своих продуктов, в том числе на основе любого продукта из базы
- создание рецептов с учётом потерь массы и нутриентов при кулинарной обработке для максимально точного расчёта химического состава готового блюда
ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
- обширная база силовых и кардиоупражнений, а также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе
- расчёт энергозатрат по всем, в том числе по силовым упражнениям
- описание техники упражнений с фотографиями и обучающим видео
- возможность учёта времени, количества подходов и повторений, веса снаряда, дистанции, интенсивности, времени отдыха, типа и темпа силового движения и других параметров для упражнений
- создание своих упражнений с нужными параметрами и расчётом энергозатрат
- готовые тренировочные программы для женщин и мужчин для различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном зале и дома
- создание своей тренировочной программы для быстрого заполнения дневника;
- отчёты и диаграммы, позволяющие оценить динамику, регулярность и прогрессию нагрузок;
ДНЕВНИК ВЕСА И ИЗМЕРЕНИЙ
- контроль по таким параметрам, как: вес, обхват талии, обхват живота, обхват бёдер, обхват бедра, голени, плеча, предплечья, шеи, процент жира, процент воды
- возможность добавить свой параметр для учёта
- графики наглядно покажут динамику изменений вашего тела
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ НАСТРОЙКИ
- расчёт норм нутриентов базируется на основе рекомендаций Института питания РАМН, поэтому даже нормы для похудения максимально приближены к нормам здорового питания
- расчёт норм для беременных и кормящих женщин, для детей от 1 года до 18 лет (только для ведения дневников родителями; возрастной рейтинг приложения 18+)
- установка своих норм для любого нутриента: как для калорийности, белков, жиров, углеводов, так и для витаминов и минералов
КУРС ПОХУДЕНИЯ
- базовые знания о физиологии и энергетическом обмене, чтобы худеть с умом
- сбалансированные рекомендации по нутриентам позволят стабильно сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу, а также улучшать состояние здоровья
- практические задания по работе с дневником помогут быстро освоить приложение
- пошаговый план действий по достижению вашей цели
- рекомендации по организации питания и образа жизни для формирования полезных привычек
- программа тренировок для начинающих
СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ
В нашей социальной сети люди:
- публикуют свои дневники, это дисциплинирует и позволяет быстрее достигать цели, не сбиваясь с выбранного пути
- делятся рецептами вкусных и полезных блюд
- общаются и обмениваются опытом
- делятся своими успехами и неудачами, поддерживают друг друга
- обсуждают интересные темы
- находят друзей и единомышленников
Присоединяйтесь и Вы!
P.S. Вопросы, предложения и сообщения об ошибках присылайте в тех.поддержку (раздел "Справка/Задать вопрос")
